Lesión del corredor: ¿en qué consiste?
Hoy hablaremos sobre un tema muy importante para todos los amantes del running: la lesión del corredor. Este término engloba a varias lesiones comunes que afectan a quienes practican este deporte. En este artículo, explicaremos en qué consiste cada una de ellas y cómo pueden identificarse y prevenirse. Así, podrás disfrutar de tu pasión por correr de una forma más segura y saludable.
Lesiones más comunes en corredores
Estas son algunas de las lesiones más comunes en corredores y cómo podemos prevenirlas:
Lesión de cadera
La cadera es una de las articulaciones más importantes para los corredores, ya que es la encargada de proporcionar el impulso necesario para avanzar. Las lesiones en esta área suelen ser consecuencia de una mala técnica de carrera, falta de fuerza o flexibilidad, o un exceso de entrenamiento. Entre las lesiones más comunes se encuentran la bursitis trocantérica, tendinitis de los músculos isquiotibiales y el síndrome de choque femoroacetabular.
Para prevenir lesiones en la cadera, es fundamental realizar un calentamiento adecuado antes de correr, fortalecer los músculos de la zona y mantener una técnica de carrera correcta.
Lesión de rodillas
La rodilla es otra de las articulaciones más afectadas en los corredores debido a la gran cantidad de impacto que soporta durante la actividad. Algunas de las lesiones más frecuentes en esta área incluyen la tendinitis rotuliana, el síndrome de la banda iliotibial y la condromalacia rotuliana.
La prevención de lesiones de rodilla pasa por el fortalecimiento de los músculos que la rodean, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales, así como el uso de calzado adecuado y una buena técnica de carrera.
Lesión en planta del pie
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en la planta del pie y se produce cuando la banda gruesa de tejido que conecta el talón con los dedos del pie se inflama. Esta lesión suele ser más frecuente en corredores con arcos altos o pie plano y puede causar dolor en el talón y en la planta del pie.
Para prevenir la fascitis plantar, es fundamental utilizar calzado adecuado, que brinde el soporte necesario y amortigüe el impacto en el pie. También es importante mantener una buena técnica de carrera y realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para la planta del pie y los músculos de la pantorrilla.
Si sospechas que padeces alguna de estas lesiones o simplemente deseas mejorar tu técnica de carrera y prevenir futuros problemas, no dudes en ponerte en contacto con nuestros especialistas en la Clínica de fisioterapia en Écija, Fran Serrano.
